این تمرین به اندازه بقیه حرکاتی که در ادامه به شما خواهیم گفت معروف نیست اما اثربخشی زیادی دارد. سرشانه پشت کراس بهترین گزینه برای گرم کردن و گردش بیشتر جریان خون در عضلات قسمت پشت بدن (پشت سرشانه، عضلات ذوزنقه‌ای و کول) است تا بتوانید به درستی و با اثربخشی کامل، تمرینات مختص عضلات شانه را شروع کنید.
کشورهای فرانسه، چکسلواکی و لهستان پس از تشکیل فدراسیون ملی مصمم شدند که با کمک کشورهای دیگر فدراسیون جهانی والیبال را تأسیس نمایند و در سال ۱۹۳۶ به هنگام بازی‌های المپیک در برلین در این زمینه فعالیت زیادی نمودند ولی با آغاز جنگ جهانی دوم و طغیان آن در اروپا اقدامات آنان متوقف شد. به‌طور کلی تغییرات و پیشرفت والیبال را می‌توان به سه دوره تقسیم نمود، دوره اول از سال آغاز تا سال ۱۹۱۸، دوره دوم از سال ۱۹۱۹ تا سال ۱۹۴۶ و دوره سوم از سال ۱۹۴۷ به بعد که تغییرات و پیشرفت اساسی والیبال در دوره سوم صورت پذیرفته‌است.
مهران مدیری به ایران بازگشت/ گذرنامه او هنگام ورود، ضبط شد
فکر می‌کنم در یک لحظه به شدت گریه می‌کردم و نمی‌دانم چطور شد. وی افزود: همه چیز در ذهنم این طور می‌گذشت که چقدر خوشحالم این لحظه را همانجا با همه تجربه می‌کنم بنابراین ممکن است فراموش کنید که از شما عکس می‌گیرند.
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین؛ راجر فدرر فاش کرد که چرا بعد از دست دادن با رافائل نادال گریه می‌کرد. این تنیسور مطرح جهان که بعد از لاور کاپ از دنیای قهرمانی خداحافظی کرده در گفت‌وگو با نیویورک تایمز، اظهارداشت: لحظه کوتاهی بود.
اصطلاح والیبال از ترکیب دو بخش والی به معنای رگبار یا شلیک به‌طور دسته‌جمعی[۴] و بال به معنای توپ و گلوله ایجاد شده‌است.[۵] در گذشته و در زمان پدیداری والیبال توسط ویلیام جی. مورگان، او نام این بازی را مینتونت نامید که حداقل اصطکاک میان اعضای دو تیم ایجاد شود.
در حالی که گلیکوژن برای ورزش‌های کوتاه و شدید مورد استفاده قرار می‌گیرد، چربی منبع انرژی برای ورزش‌های طولانی‌تر با شدت کمتر است.
اعتراف بزرگ در خصوص شکست تلخ حسن یزدانی برابر تیلور/ در فینال اتفاقی افتاد که پیش از آن هرگز رخ نداده بود
نکته کلیدی و مهم اختصاص زمان کافی حین اجرای این حرکت است. دمبل را با یک دست بالا ببرید، پایین بیاورید، مکث کنید و با دست دیگر این حرکت را تکرار کنید.
اعتراف یک بازیکن جنجالی : پرسپولیسی نیستم اما در پرسپولیس بازی کردم
۱۹ کشته بر اثر حمله به ۳ کلانتری در زاهدان/ شهادت مسئول اطلاعات سپاه استان سیستان و بلوچستان
احتمال دادگاهی شدن توتی و همسر سابقش با بروز اختلافی جدید
بازیکنان حرفه‌ای نیز تحت نظارت والیبال حرفه‌ای آمریکا () در سال ۱۹۸۳ (میلادی) درآمدند. در طول iwantmob بازی‌های المپیک تابستانی ۱۹۸۴، ورزشکاران مرد و زن آمریکایی مدال طلا و نقره مسابقات والیبال داخل سالنی را کسب کردند. سپس در سال ۱۹۹۶ (میلادی)، والیبال ساحلی دو نفره رسماً وارد بازی‌های المپیک شد.[۳][۷] دگرگونی‌ها[ویرایش]
زمانی که سرویس زده می‌شود، سه بازیکن خط جلو باید در جلوی بازیکنان خط عقب قرار گیرند.